初心者が最初に覚えたい卓球の基本練習5つ

はじめに

卓球を始めたばかりの頃は、何を練習すれば上達しやすいのか分からないことも多いと思います。

私自身、卓球を始めて14年になります。これまで練習や試合を続けてきた中で、「これは最初にしっかり練習しておいたほうがいい」と感じたことがあります。

今回は、卓球初心者の方におすすめしたい練習を5つ紹介します。

① フォアハンドの基本を身につける

卓球では、まずフォアハンドの基本をしっかり身につけることが大切です。

最初は強く打とうとせず、ラケットの角度とボールを打つタイミングを意識しましょう。

相手コートに安定して返せるようになってから、少しずつスピードを上げていくのがおすすめです。

フォアハンドと同じくらい大切なのが、バックハンドです。

バックハンドは、力を入れすぎず、コンパクトなスイングを意識すると安定しやすくなります。

まずは相手のコートに入れることを目標にして、ミスを減らす練習をしてみましょう。

卓球では、サーブから自分の攻撃を作ることができます。

最初は複雑な回転をかける必要はありません。まずは、相手のコートに安定して入れることを意識しましょう。

慣れてきたら、下回転や横回転など、少しずつ回転の種類を増やしていくと、試合でも使えるサーブが増えていきます。

卓球では、ボールを打つ技術だけでなく、足の動きもとても重要です。

最初は左右に大きく動く必要はありません。まずは、ボールが来た場所に素早く移動して、無理のない姿勢で打つことを意識しましょう。

ラリーの中で少しずつ左右の動きを取り入れると、ボールに余裕を持って対応できるようになります。

基本的な技術を身につけるには、同じ動きを何度も繰り返すことが大切です。

多球練習ができる環境なら、同じコースに出してもらい、フォアハンドやバックハンドを繰り返し練習してみましょう。

最初はゆっくりでも構いません。正しいフォームで繰り返すことで、少しずつ自然にボールを打てるようになっていきます。

卓球は、基本を繰り返し練習することで少しずつ上達していきます。

今回紹介した、

の5つを意識して、無理のないペースで練習してみてください。

私自身も14年間卓球を続けてきましたが、基本練習はとても大切だと感じています。

これからも「卓球NOTE」では、私自身の経験をもとに、卓球についての記事を書いていきたいと思います。