卓球の試合で安定して得点するためには、自分の得意なパターンを作っておくことが大切です。
「このサーブから攻める」「このボールが来たらこの技術を使う」など、自分が得点しやすい形をいくつか持っていると、試合中に迷いにくくなります。
今回は、私が卓球をするときに意識している「自分の得意パターンを作る方法」について紹介していきます。
① まずは「自分が得点しやすい形」を見つける
得意パターンを作るためには、まず自分がどんな形で得点できているのかを知ることが大切です。
例えば、
- 下回転サーブから3球目攻撃につなげる
- 横回転サーブから相手のレシーブを崩す
- 相手のバックに集めてからフォアを狙う
- チキータからラリーを有利にする
などがあります。
ここで大切なのは、無理に難しい技術を増やすことではありません。
「自分が一番やりやすく、得点につながりやすい形」を見つけることです。
② 得意パターンを何度も練習する
自分が得点しやすい形を見つけたら、次はそのパターンを何度も練習します。
例えば、下回転サーブから3球目攻撃をするのが得意なら、
「サーブ → 相手のレシーブ → 3球目攻撃」
という流れを繰り返し練習します。
練習では、ただ成功させるだけではなく、どこにサーブを出すと3球目攻撃がしやすいのかまで考えることが大切です。
何度も練習していると、試合中でも自然にその形を出せるようになってきます。
得意パターンは、練習すればするほど自分の武器になっていきます。
③ 相手によって得意パターンを変える
自分の得意パターンを持っていても、毎回同じように使えるとは限りません。
相手によって、苦手なサーブやレシーブ、得意なコースなどが違うからです。
例えば、自分の得意なサーブに対して相手がうまく対応してくるなら、サーブのコースや回転を変えてみる。
また、相手がバック側を苦手としているなら、バック側にボールを集めてから、自分の得意な攻撃につなげる方法もあります。
大切なのは、自分の得意パターンをそのまま使うのではなく、相手に合わせて少し変えることです。
そうすると、自分の得意パターンをより試合で活かせるようになります。
④ 得意パターンがうまくいかなかったときも考えておく
試合では、自分の得意パターンを相手に読まれてしまうことがあります。
そのときに大切なのが、次のパターンを用意しておくことです。
例えば、いつも下回転サーブから3球目攻撃をしているなら、相手がそれを警戒しているときは、サーブのコースを変えたり、ロングサーブを使ったりします。
一つのパターンだけに頼るのではなく、
「このパターンがダメなら、次はこれ」
という選択肢を持っておくと、試合中でも落ち着いてプレーできます。
得意パターンを一つずつ増やしていくことで、相手にとっても読みにくい選手になっていきます。
⑤ 練習試合で実際に使ってみる
得意パターンを練習でできるようになったら、次は実際の練習試合で使ってみます。
練習ではうまくできても、試合になると緊張したり、相手のボールが変わったりして、思うようにできないことがあります。
そこで、練習試合では「このパターンで得点する」という目標を一つ決めて試してみます。
試合が終わったら、
- どのパターンで得点できたか
- どこでミスしたか
- 相手に読まれなかったか
を振り返ってみます。
これを繰り返していくと、自分の得意パターンが少しずつ完成していきます。
まとめ
卓球で安定して得点するためには、自分の得意パターンを作っておくことが大切です。
まずは自分がどんな形で得点しやすいのかを見つけ、そのパターンを何度も練習します。
そして、相手によってコースや回転を変えたり、得意パターンがうまくいかなかったときの別の攻め方も用意しておきます。
最後は練習試合で実際に使ってみて、うまくいったところや失敗したところを振り返ります。
自分の得意パターンが増えると、試合中に迷うことが少なくなり、自信を持ってプレーできるようになります。
「自分ならこの形で点を取れる」というパターンを、一つずつ作っていきましょう！
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