はじめに

卓球でフォアドライブを打っていると、「思ったようにボールが入らない」「力を入れるとミスが増える」と感じることがあります。

フォアドライブは、ただ腕の力で強く打てばいいわけではありません。体の使い方やラケットの角度、ボールを打つタイミングなど、いくつかのポイントを意識することが大切です。

私自身、卓球を14年続けてきましたが、フォアドライブを安定させるには、強く打つことよりも、同じフォームで安定してボールを打つことが重要だと感じています。

今回は、私がフォアドライブを打つときに意識している5つのポイントを紹介します。

① 下半身を使って打つ

フォアドライブを安定させるには、腕だけで打たないことが大切です。

腕の力だけでボールを飛ばそうとすると、スイングが毎回変わってしまい、ミスにつながりやすくなります。

足をしっかり使って体重移動を意識し、そこから腰や上半身を使ってスイングしてみましょう。

特に強いボールを打ちたいときほど、腕に力を入れるのではなく、下半身から力を伝える感覚を意識するのがおすすめです。

フォアドライブを安定させるには、ボールを打つ位置も重要です。

ボールを体の横や後ろで打ってしまうと、力をうまくボールに伝えにくくなります。

できるだけ体の前でボールをとらえることを意識しましょう。

ボールが来るのを待つのではなく、足を動かして打ちやすい位置に入ることも大切です。

最初は無理に強く打たず、毎回同じ位置でボールをとらえられるように練習してみてください。

フォアドライブでは、インパクトのときのラケットの角度を安定させることも大切です。

ラケットの角度が毎回変わると、ボールの飛ぶ方向や高さも変わってしまいます。

まずは自分が打ちやすいラケットの角度を見つけて、同じ角度でボールをとらえることを意識しましょう。

特にミスが多いときは、力を入れて強く打とうとする前に、ラケットの角度が毎回変わっていないかを確認してみてください。

フォアドライブを安定させたいときは、スピードを出そうとしすぎないことが大切です。

スピードを意識して強く打とうとすると、ボールが安定せず、ミスが増えてしまうことがあります。

そこで、ボールのスピードだけを意識するのではなく、しっかり回転をかけて、弧を作るようにドライブすることを意識しています。

回転をかけることで、ボールが弧を描いて相手コートに入るため、強く打っても安定しやすくなります。

「速いボールを打つ」よりも、まずは「回転をかけて安定して入れる」ことを意識すると、フォアドライブが安定しやすくなります。

フォアドライブでミスが多いときは、強く打とうとして力が入りすぎていないか確認してみましょう。

力が入りすぎるとスイングが硬くなり、ラケットの角度や打つタイミングも乱れやすくなります。

まずは少し力を抜いて、ボールをラケットでしっかりとらえることを意識しましょう。

安定して打てるようになってから、少しずつスイングのスピードを上げていくのがおすすめです。

フォアドライブを安定させるには、強いボールを打とうとすることよりも、安定してボールを入れることを意識するのが大切です。

私が意識しているのは、下半身を使って打つこと、ボールを体の前で打つこと、ラケットの角度を安定させることです。

そして、スピードを出そうとしすぎず、回転をかけて弧を作るようにドライブすることも大切だと感じています。

最初から速いボールを打とうとするとミスが増えやすいので、まずは回転をしっかりかけて、安定して相手コートに入れることを意識してみましょう。

安定して打てるようになってから、少しずつスピードを上げていくと、自分のフォアドライブがさらに良くなっていくと思います。